ryż z

[...] zanim jeszcze się całkiem obudzę jabłko lub banan, czasem 2 banany 2 śniadanie 3 kanapki razowe z margaryną i miodem lub 2 małe rogaliki z czekoladą 3 śniadanie torebka ryżu gotowanego np z ananasami, lub 2, 3 kanapki z margaryną i kiełbasą + jakaś sałatka obiad ziemniaki, lub ryż, lub kasza kus-kus mięso sałatka 3h po obiedzie 3 jajka na [...]

Jak w temacie, od razu podam swoje 'predyspozycje': -170cm -teraz sie waze i jest 54kg, tylko jestem po obiedzie i mam cos nie tak z waga, czyli za 2h pewnie bedzie 52.5 - wage w okolicach 50kg trzymam od gimnazjum, czyli jakies 7lat -trenuje kendo (2h w tygodniu), do tego czasem siatkowka i pilka nozna, jak sie zrobi cieplej to oczywiscie bedzie [...]

na pierwszy miesiac : klatka 4serie 12pow wyciskanie sztangi na lawce poziomej rozpietki plecy 4serie po 12 pow podciaganie nachwytem wioslowanie hantlem o lawke bicpes 3 serie po 12pow unoszenie hatli stojac z rotacja unoszenie hantli siedzac triceps 3seie po 12pow wyciskanie francuskie lezac sztanga barki 3 seie po 12 pow unoszenie sztangi do [...]

Witam! Jestem po rekonstrukcji więzadła w kolanie i co za tym idzie po przeszło półtorarocznej przerwie w sporcie, przez co przytyłem 27 kilogramów :/ a wiec mam 183 cm wzrostu i ważę 115 kg. Dopóki grałem w piłkę mogłem jeść co chciałem i pic co chciałem a waga i tak się utrzymywała teraz chciałbym wrócić do gry w piłkę ale najpierw muszę zrzucić [...]

Witam, od 5 dni prowadze diete redukcyjna, na masie sie zapuscilem i brzuch byl dosc duzy. a wiec tak sniadanie 100g platek owsianych na wodzie 3 jaja duze 20g orzechow wloskich 2 sniadanie 30g wpc, orzechy 20g obiad 100g filetu z kurczaka 10g oliwy z oliwek ryz 100g bieganie co 2 dzien to samo co przed kolacja 100g twarogu + oliwa 10g chodze [...]

Witam mam problem z 2 i 3 posiłkiem w diecie oba posiłki wyglądają tak samo i są w formie kanapki gdyż jestem w szkole(nie dam rady w domu wczesniej przygotować ryż lub coś innego) chleb żytni 150g szynka 35g warzywa Czym może zostać ta szynka? Jeżeli tak to jaka,badź czym mogę zastąpić (nie chodzi o mieso typu z kurczaka bądz tuńczyk ,jeżeli [...]

Chcialem zapytac o takie urzadzenie jak PAROWAR. Chodzi o gotowanie na parze np. Ryby, Piersi z kurczaka, steki, karkowki, warzywa, ryz i wiele innych. Poniewaz jem bardzo duzo smazonego i jest to jednak nie zdrowe i zaczynam mmiec bolesci brzucha, jelit, zoladka. Myslicie ze to dobre rozwiazanie? Ze produkty beda mialy dobre wartosi, wlasciwosci [...]

Witam kupiłem sobvie wagę kuchenną. Jak ważyć produkty? tj Ryz w woreczu 100g waży na niej 100gram, ten sam w woreczku po ugotowaniu waży 230gram. Jeśli kłądę sobie porcję, tj te 230gram = 100 gram ryżu? Tak samo w innych produktach. Tylko, że woda w nim jest itp.?

witam prosze o ocene diety i poprawki jej prosze o pomoc pzodrawiam : Posiłek I 7:00 -Jagurt naturalny z płatkami owsianymi -2 pomidory Posiłek II 10:00 -Chleb razowy z serem Posiłek III 13:00 -Chleb razowy z szynką Posiłek IV 16:00 -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V 19:00 -ryż biały -twaróg półtłusty -brokuły

Witam dziś znalazłem pewną dietę i chciałem zapytac czy będzie odpowiednia dla mnie poniżej wypiszę swoje dane oraz dietę : WIek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 1.88 Trening codziennie hantlami , oraz sztangą , pompki , brzuszki. Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g [...]

[...] - 2 cienkie kromki 6/1,3/39 sałata - 2 duże liście 0,2/0,4/0,6 pomidor - 1 średni 1,2/0,3/4,7 suma: 13,6/6,8/44,6 Posiłek 3 godz.13.00 pierś z kurczaka - 150g 32,3/1,9/0 ryż brązowy - 50g 3,5/0,9/38,4 kapusta pekińska - 100g (ok. szklanka poszadkowanej) 1,2/0,2/1 ogórek - 50g (ok. połowa średniego) 0,3/0,05/1,4 oliwa z oliwek - 28g (2 płaskie [...]

[...] 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g) 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g węglowodanów 3 posiłek (przedtreningowy) ok 14-15 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 542 kcal 50 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów 4 posiłek (potreningowy) ok 18-19 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego(ok 120g) Ser [...]

[...] ponad rok, były diety, potem kontuzje i znowu wszystko spadło. A więc moja dieta wygląda tak: * rano po przebudzeniu - glutamina = 10g białka * śniadanie to 100g płatek z ryżu zbożowego = 77g Węgli, 7g B i 2,5g T * szkoła około godziny 10 - 4 kromki chleba razowego + warzywa = 10g B, 53g W, 4,5 T * szkoła koło 13 - koktajl z twarogu, 2 jajek i [...]

witam 2 miesiace nic nie robiłem bo miałem kontuzje reki ale juz wszystko ok , mam jeszcze 30 dni r4 wiec czasu na trening nie zabraknie,178 wzrozst 83kg, spory brzuch dużo czytałem i coś sam ułożyłem ale mam kilka pytań. no wiec najpierw przedstawię do czego stosuje się od ponad 2 tygodni: plan żywieniowy - znalazlem na forum diete "mutacja"ckd [...]

Witam ułożyłem taką dietę. Mam trochę tłuszczu do spalenia i nie chce jakoś strasznie obcinać kalorii. Co dodać co zamienić? Dziękuję za pomoc 1. omlet z platkow owsianch 70g i 3 jajek odrobina oleju do smazenia 2. chleb zytni 2 kromki margaryna ser/szynka garsc orzechow arachidowych 30g 3. przed treningiem ryz bialy 100g mieso [...]

Witam ułożyłem taką dietę. Mam trochę tłuszczu do spalenia i nie chce jakoś strasznie obcinać kalorii. Będę miał 3 ciężkie treningi MMA w tygodniu. Co dodać co zamienić? Dziękuję za pomoc 1. omlet z platkow owsianch 70g i 3 jajek odrobina oleju do smazenia 2. chleb zytni 2 kromki margaryna ser/szynka garsc orzechow arachidowych 30g 3. przed [...]

dieta; ryz brazowy platki owsine kasza makaron-weglowodany ryby tluste wolowina piers z kurczaka - bialko twarog chudy serki wiejskie jaja orzechy oliwa z oliwek-tluszcze na sniadanie platki owsiane/jajka 7:30 2 sniadanie owoc orzechy 11:00 obiad cos z rodzaju bialek po treningu serek wiejski kolacja chleb + cos 20:00 CZy moge jesc slodycze ?? w [...]

Witam.Cwicze rok. Czas zaczac diete. Prosze o poprawe jc. Chodzi mi glownie aby diete podtrzymała efekty po mono ktore mam zamiar wkrotce zaczac. W5/B2/T1 1 Posilek 6.00 jogurt 350g musli z rodznkami i orzechami 100g zurawina 2 Posilek 10? szkola -,- 2 kanapki z poledwica sopocka jablko 3 posilek omlet/jajecznica z 5jaj 2 kromki chleba 4posilek [...]

Witam. Narazie podam szkielet diety, bez liczenia kalorii itp. Sniadanie 7:30 jajecznica owsiane orzechy 2 sniadanie 10:30 chleb razowy maslo banan szynka z indyka obiad 13:40 ryz brazowy jakies mieso gotowane np cyc schab wieprzowy ogorek po treningu 17:40 odzywka bialkowa odzywka weglowodanowa kolacja 20:30 twarog poltlusty oliwa z oliwek [...]

Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 178 Staż siłownia: 4 mies 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Odżywka białkowa 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 15ml B: (21g zwierzęcego) W: 70g T: 16g [...]